Ausbildung

Schwimmabzeichen der österreichischen Wasserrettung

Frühschwimmer•in
kein Mindestalter

25m Schwimmen in beliebigem Stil
Sprung vom Beckenrand in’s Wasser
Kenntnis von 5 Baderegeln

Freischwimmer•in
ab vollendetem 7. Lebensjahr

15 Minuten Dauerschwimmen in Bauch- und Rückenlage
Sprung aus ca. 1m Höhe in’s Wasser
Kenntnis von 10 Baderegeln

Fahrtenschwimmer•in
ab vollendetem 9. Lebensjahr

15 Minuten Dauerschwimmen in Bauch- und Rückenlage
10m Streckentauchen
Auftauchen eines ca. 2,5 kg schweren Tauchgewichts aus ca. 2m Tiefe
50m Rückenschwimmen ohne Armtätigkeit
Kopfsprung aus ca. 1m Höhe in’s Wasser
Kenntnis von 10 Baderegeln

Allroundschwimmer•in
ab vollendetem 11. Lebensjahr

200m Schwimmen in zwei Lagen (Brust, Rücken, Delfin, Kraul)
100m Schwimmen in max. 2:30 Minuten, in beliebigem Stil
10m Streckentauchen
Auftauchen eines ca. 5 kg schweren Tauchgewichts aus ca. 2m Tiefe
25 m Transportieren einer ca. gleichschweren Person
Kenntnis der Selbstrettung und der Baderegeln

Schwimmabzeichen der Schwimmschule Nautilus

Delfin 1

12m im Wellenbecken schwimmen in Bauchlage
12m im Wellenbecken schwimmen in Rückenlage
Fußsprung aus 0,5m Höhe + zur Stange schwimmen
Kopfsprung im MB von der Stufe über die Stange
Tauchring im MB selbständig / an der Stange heraustauchen
optional: 5m Kraul Grobform im WB

Delfin 2

12m im Sportbecken schwimmen in Bauchlage
12m im Sportbecken schwimmen in Rückenlage
Kopfsprung im Sportbecken vom Beckenrand
Bombe, Kerze im Sportbecken vom Startblock
Tauchring aus 1,8m an der Stange herauftauchen
Kraul: 12m im Sportbecken mit seitlicher Atmung

Pinguin 2

5 Minuten Dauerschwimmen ohne Brille
je 25m Rückenschwimmen:
- mit 1,2,3-schwupp und
- mit abwechselnden Brust- und Kraulbeinschlägen
25m Kraul mit seitlicher Atmung
Tauchring aus 1,8m Tiefe selbständig herauftauchen
Fangen eines Wasserballs beim Sprung vom Startblock

Sportschwimmen 1
Sammelpass Nautilus 1 fertig

Brust: 2 x 25m mit Kopfsprung und Wende mit Tauchzug
Kraul: 2 x 25m mit 3er-Atmung und Kippwende
Rückenkraul:
- Abschlag: 2 x 25m mit Tellerwende
- ganzes Tempo: 2 x 25m mit Tellerwende
Wassertreten: Gegenstand in 1m Höhe erreichen
Kopfsprung vom Startblock
Delfinsprung-Kette mit Armschwung und Beinschlag

Sportschwimmen 2
Sammelpass 2 fertig

Brust: Startsprung mit Tauchzug + 100m Brust mit Wenden
Kraul: 75m Kraul + 25m Rücken mit Kipp- und Rollwenden
Rücken: Rückenstart + 50m Rücken mit Rollwende
Kopfsprung + 7 m Tauchen
Rettungspuppe aus der Schwimmlage auftauchen
Delfin: Grobform über 25m mit Atmung
200m Schwimmen in zwei Lagen (Brust, Rücken, Delfin, Kraul)

Leistungsschwimmen 1

Kraul: 100m unter 2:00min
Brust: 100m unter 2:15min
Beste Lage: 50m in max. 0:55min
Startsprung + 100m Lagen
Rücken: 100m mit Start und Rollwenden
Ausdauer: 800m mit Wenden in max. 2 Lagen
Flippern: 20 Sekunden mit KB

Leistungsschwimmen 2

Kraul: 100m unter 1:45min
Brust: 100m unter 2:00min
Beste Lage: 50m in max. 0:40min
100m Lagen mit Start unter 5:00min
Rücken: 100m mit Start und Rollwenden in max. 2:00min
Ausdauer: 1500m mit Wenden in max. 2 Lagen
Flippern: 30 Sekunden mit KB

Rettungsschwimmabzeichen

Helferschein ab vollendetem 13. Lebensjahr

Retterschein ab vollendetem 17. Lebensjahr

Helferschein ab vollendetem 13. Lebensjahr

Retterschein ab vollendetem 17. Lebensjahr

Baderegeln

Dusche und reinige dich, bevor du ins Wasser gehst.
Wo es keine Duschen gibt:
Kühle dich ab, um dich an die Wassertemperatur zu gewöhnen, anfangs langsam reingehen.

Kein Laufen, keine Randsprünge im Hallenbad!
Beachte die Badeordnung und die Hinweisschilder und gehorche dem Bademeister.

Richtige Einschätzung – der Situation, deiner selbst, der Menschen um dich – rettet Leben.
Mute dir selbst nicht zu viel zu und verleite andere nicht zu Waghalsigkeiten.

Geh nur schwimmen, wenn du gesund bist. Bei überempfindlichen Ohren verzichte auf Tauchen und Springen.

Achte auf die anderen SchwimmerInnen und im Notfall leiste 1. Hilfe oder hole Hilfe.

Mach nach dem Essen eine Schwimmpause: wenn du wenig gegessen hast, eine kleine Pause, wenn du viel gegessen hast, eine große Pause. Aber auch nicht völlig ausgehungert oder sehr durstig schwimmen gehen. Kaugummi raus beim Schwimmen!

Springe nur dann, wenn das Wasser tief genug ist und wenn dein Platz frei ist. Pass dabei auf andere Schwimmer*innen und Taucher*innen auf.

Wer friert bekommt, leichter einen Krampf. Langstreckenschwimmen niemals alleine! Nehmt eine Luftmatratze oder Ähnliches mit und dreht bei Kälte rechtzeitig um.

Schütze dich vor Sonne und bleibe niemals zu lange in der Sonne (Gefahr von Sonnenbrand, Sonnenstich, Hitzestau).

Selbstrettung

Selbstrettung ist die Fähigkeit,

Gefahrensituationen zu erkennen
Gefahrensituationen zu verhindern oder zu vermeiden
sich aus einer Gefahrensituation aus eigener Kraft zu befreien

EISEINBRUCH

Das kalte Wasser verursacht Schmerzen und Atemnot. Kraft und Reaktionsvermögen nehmen durch die rasch einsetzende Unterkühlung schnell ab.

Meide:

offene Stellen
Verfärbungen des Eises (dunkle Stellen können auf dünnes Eis hinweisen)
Zuflussbereiche
Absenkungen
Brücken(pfeiler)

Eigenrettung bei Eiseinbruch:

noch im Fallen sofort Arme ausbreiten und vorbeugen um möglichst weit auf dem Eis und möglichst wenig im Wasser zu landen
versuchen in der Richtung auszusteigen, aus der man gekommen ist, brüchiges Eis dabei weiter abbrechen.
wenn Rausklettern aus eigener Kraft nicht möglich, zumindest so weit wie möglich auf’s Eis wälzen, denn dicke Winterkleidung erschwert das Schwimmen

ERSCHÖPFUNG – AUSRUHEN IM WASSER

in Rückenlage mit Kopf nackenwärts bis zu Ohren im Wasser + leichte Bewegungen mit Armen und Beinen
oder: lockeres Wassertreten + leichte Armbewegungen mit etwas angestellten Handflächen (Sculling)

KRAMPF

Überanstrengung oder Unterkühlung kann zu Muskelkrämpfen führen. Versuche, den verkrampften Muskel durch Dehnen und Massieren zu lockern.

STURZ MIT EINEM AUTO INS WASSER

sobald das Auto im Wasser gelandet ist (meist treiben Fahrzeuge noch kurze Zeit, bevor sie absinken):

sofort die Fenster öffnen und
rasch aussteigen, und zwar durch Hinausklettern aus dem Fenster mit dem Bauch auf das Dach

STRUDEL

erkennbar an kreisförmigen Bewegungen des Wassers an der Oberfläche
rechtzeitiges kräftiges Herausschwimmen aus der Gefahrenzone
wenn man schon hinuntergezogen wird, tief abtauchen und dann seitlich raus aus dem Strudel, der nach unten zu kleiner wird.

STARKER BEWUCHS MIT WASSERPFLANZEN

Wenn beim Schwimmen Pflanzen an Arme oder Beine berühren, in flacher Wasserlage weiter oder in flacher Rückenlage im Retourgang wieder hinausschwimmen.

SCHLAMMIGER GRUND

oft schon erkennbar an fauligem Geruch.

flache Wasserlage
kein Strampeln zur Vermeidung von Steckenbleiben

Aufnahmeprüfungen

Gezielte Vorbereitung zu Aufnahmeprüfungen für Beruf oder Ausbildung in Einzelbetreuung oder in Kleingruppen.

Das Erlangen der Zeitlimits beginnt mit einer Analyse des Schwimmstils, um jene Technikfehler zu erkennen, deren Korrektur am meisten Geschwindigkeit bringt.

Mit guten Starts und flotten Wenden lässt sich Zeit gewinnen. Tauchtechnik bei Bedarf für’s Streckentauchen.

Erstellen eines Übungsplans, damit zwischen den Trainerstunden selbständig am Leistungsaufbau gearbeitet werden kann.

AUSBILDUNG